Liikunta ja kuntoutus

Ikääntyvän ihmisen mahdollisimman hyvä fyysinen toimintakyky muodostaa perustan aktiiviselle ja mielekkäälle elämälle. Liikunta pitää yllä luuston vahvuutta, parantaa unen laatua ja vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Siksi jokapäiväinen ja monipuolinen liikunta onkin entistä tärkeämmässä roolissa iän karttuessa.

Ikä tuo muutoksia elimistöön vähitellen ja yksilöllisesti. Lihasmassa vähenee asteittain, 50-vuotiaalla se on pienentynyt 10 % ja 70-vuotiaalla jo 40 %. Myös pituus vähenee siten, että 60 vuotta täyttäneiltä pituudesta katoaa n. 2 cm 10 vuotta kohti. Paino lisääntyy iän myötä aiempaa helpommin ja luuston massa saattaa pienentyä jo 40 ikävuodesta alkaen. Tasapainon heiketessä ja reaktionopeuden hidastuessa tapaturma- ja kaatumisriskit kasvavat.

Liikunta ei estä ikääntymistä, mutta liikunnalla voi vähentää ja hidastaa ikääntymisen tuomia muutoksia sekä vähentää tai jopa estää monista sairauksista johtuvaa vanhenemista.

Oikein mitoitettu ja monipuolinen liikunta

• pitää yllä tasapainotaitoa (tanssi, kävely, tasapainoharjoitteet)

• hidastaa lihasvoiman vähenemistä (kotijumppa, kuntosali)

• lisää hapenkulutusta, ja edistää näin hengitys- ja verenkiertoelimistön aerobista kuntoa (kävely, pyöräily, sauvakävely, hiihto)

• pitää yllä liikkuvuutta, notkeutta ja myös nivelten hyvinvointia (keppijumppa, jooga, taichi, venyttely)

Liikunta pitää yllä terveyttä ja kykyä suoriutua jokapäiväisistä toimista. Siksi sen tulisikin olla säännöllistä ja monipuolista. Monipuolisuus tarkoittaa, että liikunnan avulla kehitetään tuki- ja liikuntaelimistön sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa (kestävyyttä, ns. aerobista kuntoa) sekä liikehallintaa (motorisia kykyjä).

Dextra Senioriklinikalla kiinnitämme erityistä huomiota liikkumiseen ja liikuntaan arvioidessamme toimintakykyä. Fysioterapeuttimme toteuttavat kuntoutusta ja liikuntaneuvontaa, joka tukee asiakkaan omatoimisuutta ja ohjaa turvalliseen ja oikein mitoitettuun omaan liikunnan harrastamiseen.